金秋之下:秋季养生大全

每日菜谱大全 2019-10-09 13:53:54 68

  养生,是时下最火热的一个词语。

  养,即调养、保养、补养之意;

  生,即生命、生存、生长之意。

  现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

金秋之下:秋季养生大全

  立秋之后,

  秋风秋雨渐多,

  天气由热转凉。

  由于昼夜温差增大,

  也是人们发病较多的时节,

  常见的有支气管炎、哮喘病复发,肠胃病患者增多、“热伤风”等。

  因此在秋季应注意保健,做到防病于未然。

  Part.1、进补之忌

  凡事都不可操之过急,适量的补品对身体有益,但是过度的补品反而会给身体带来负担。

  1)忌无病进补

  无病进补,会对身体带来伤害,如长期服用葡萄糖会引起肥胖,服用鱼肝油过量会引起中毒

  2)忌慕名进补

  很多人认为价格越高的补品,补身体效果就越好,其实并不是这样的,例如人参价格高,但是滥服用人参会导致过度兴奋,甚至烦躁、血压升高等。

  3)忌多多益善

  并不是说补品吃得越多越好,任何的补药服用过量都会对身体有害,所以,进补一定要适量

  4)忌以药代食

  药补不如食补,药物始终会有副作用,所以,秋季进补不可以药物代替,通过食疗才是最好的进补方法。

  Part.2、运动四防

  秋季是锻炼身体的好季节,可提高肺脏器官的功能,而且也能提高身体的御寒能力,但锻炼也有四防需要注意

  1)防受凉感冒

  秋季清晨气温低,早晨锻炼需要注意增减衣服,锻炼时待身体发热时,方可减少衣物,锻炼后不可穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以免受凉感冒。

  2)防运动损伤

  人的肌肉韧带在气温下降的环境中会引起血管收缩,肌肉的伸展度也明显降低,关节活动度减小,容易造成肌肉、韧带及关节的操作,所以,每次运动前一定要做好充分的准备,热身运动不可少

  3)防运动过度

  秋季人体阴精阳气正处于收敛内养的阶段,所以,运动量不可过大,以防耗损阳气,运动应选择平缓的项目

  4)防秋燥

  秋季天气干燥,应多吃滋阴润燥、润肺的食物,如百合、银耳、梨等,每次锻炼后,如果出汗多,可适当补充盐水。

  Part.3、注意饮食

  在夏天,体重会有所下降,但到了秋季,人的体重就会开始上升,因为秋季气温下降,人们的食欲增大,饮食就会不知不觉地过量,再加上气温宜人,睡眠也变得充足,体重就会增加

  1) 秋季养肺

  秋季饮食一定要宜养阴的,秋季时候我们的肺是值得补充的一点的。多吃一些滋润润燥的食物的。例如:梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等

  2)吃粥

  在秋季来临的时候,天气的气温有时候还是比较热的,那么建议大家可以多喝一些清淡的粥品

  3)补充健身的汤

  秋季的喝汤主要以滋阴为原则的.建议喝的汤有:猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤等

  随着国民生活水平的提高,人们对于生活的关注点正在不断地改变,从解决温饱问题到精神与物质的满足。再到而今对身体健康的要求,这些转变都预示着人们的追求正在逐步增高。

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